มีคลาสโยคะคลาสไหนเข้าตาสาว ๆ กันบ้างเอ่ย ใครสนใจก็ลองเข้าไปดูรายละเอียดข้อมูลการเรียนโยคะต่อตามพิกัดได้เลยนะคะ เพราะบอกเลยว่าการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยลดความอ้วนอย่างสุขภาพดีแน่นอน! Cover Source: 1, 2, 3
ระยะเวลา 45 - 60 นาที แคลอรี่ที่เบิร์นได้ สูงสุด 450 กิโลแคลลอรี่ ระดับความยาก คุณต้องมีพื้นฐานทีดีจากการเต้นแอโรบิคบีกินเนอร์ ซ้าย ขวา หมุน หมุน หมุน! คลาสแอโรบิคที่จะท้าทายคุณในเรื่องของการเคลื่อนไหวในท่วงท่าที่มากและซับซ้อนขึ้น เพื่อฝึกระบบประสาทการเคลื่อนไหวของร่างกาย คุณจะได้สนุกไปกับการเต้น ทำไมถึงเหมาะกับฉัน? สามารถเผาผลาญจำนวนแคลลอรี่ได้ดี และฝึกทักษะความสัมพันธ์ของระบบประสาทสัมผัส ฉันต้องทำอย่างไรบ้าง? ผู้สอนจะเพิ่มประสบการณ์การเต้นแอโรบิคขั้นสูงให้กับคุณ เตรียมตัวให้พร้อมกับการหมุนแบบเท้าไฟให้ดี ฉันต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง? เพียงคุณนำความพร้อมของร่างกาย เสื้อผ้าที่เหมาะกับการออกกำลังกาย และน้ำดื่มให้พร้อม มีคลาสที่สาขา Empire Tower EastVille WestGate Wireless Road 3 คลาสต่อไปที่ใกล้กับท่านในตอนนี้ Unfortunately this class is not yet available near you - but check back regularly as we're constantly reviewing the class timetables of our individual clubs. {{$index+1}} {{rmattedStartTime}} {{teName}} {{structor}} NOT A VIRGIN ACTIVE MEMBER? Book in for a free guided tour. We'll show you all the facilities and answer any questions you may have.
รู้สึกได้เลยว่าเป็นการออกกำลังที่ครบทุกส่วน 2. ใช้เวลาน้อยแค่ 30 นาที แต่เป็นการออกกำลังที่มีประสิทธิภาพได้เผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน 3. ครูฝึกหล่อค่ะ (555 ความคิดส่วนตัว เพราะเป็นแรงบันดาลใจหนึ่งในการออกกำลังของดิชั้น) 4. สามารถจำท่ามาเล่นเองที่บ้านก็ได้ แต่ไปเข้าคลาสสนุกกว่าเยอะ ได้เพื่อนได้เจอครูด้วยคิ ๆ ๆ สิ่งที่ Techyladygogo ไม่ชอบ 1. เหนื่อยมาากค่ะ หูอื้อเลย คงต้องไปเริ่มเล่น THE GRID แบบ Beginner ง่าย ๆ ก่อน 2. มีเฉพาะที่ Virgin Active สาขา Emquartier ที่เดียว (เร็ว ๆ นี้มีที่สาขาใหม่ Westgate) วันนี้คุณผู้อ่านออกกำลังกายหรือยังคะ? ถ้า Techyladygogo ไปฟิตเนสคราวหน้าหรือมีกิจกรรมดี ๆ จะเอามาฝากอีกนะคะ พบกันใหม่ โพสต์หน้า สวัสดีค่ะ ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง == ความคิดเห็นเป็นของผู้เขียนเอง ขอบคุณ Virgin Active Thailand สำหรับกิจกรรม เนื้อหา และภาพ ในบทความนี้ ==
ช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมา จขกท. ได้แวะไปเจิม Virgin Active Fitness สาขาใหม่ที่ห้างน้องใหม่ Emquartier มา ฟิตเนตตั้งอยู่บนชั้น 4 ของห้าง ฝั่ง Glass Quartier โดยฟิตเนตจะมีทั้งหมด 3 ชั้น ชั้นแรกจะเป็นส่วน Reception ที่นั่งพักผ่อน ผนังสำหรับปีนเขา สระว่ายน้ำ และ ห้องน้ำและห้องแต่งตัวผู้ชายค่ะ ผนังสำหรับปีนเขา แต่ผู้ที่อยากปีนจะต้องเข้าคลาสเทรนนิ่งวิธีปีนก่อนค่ะ สระว่ายน้ำในร่ม ไม่ใหญ่มากค่ะ แต่ว่ายก็เหนื่อยนะ สุดทางของสระว่ายน้ำจะมีส่วนที่เป็นจากุซซี่ และห้องน้ำชายค่ะ จขกท. ไม่ได้เข้าไปรีวิวให้ เพราะเข้าไม่ได้ 555 เดี๋ยวไปต่อกันที่ชั้น 2 ค่ะ ชื่อสินค้า: Virgin Active Fitness คะแนน:
Goblet Squat / Hold กางขาสองข้างให้กว้างกว่าหัวไหล่ พร้อมใช้มือทั้งสองข้างถือ Kettlebell แนวคว่ำ ในบริเวณแนวอก แล้วจึงเริ่มด้วยการย่อตัวลงและใช้แรงที่น่องและก้นยืดตัวขึ้นให้สุดกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 20 วินาที จากนั้นค้างไว้ 10 วินาทีด้วยท่าย่อตัวลง นับเป็น 1 เซ็ต ทำเช่นนี้ติดกัน 6 เซ็ต เปลี่ยนท่า Virgin Active The Grid Strong Goblet Squat / Hold 3. Push up / Hold ทำท่า Plank คอตรง ตามองด้านหน้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและบั้นทายโดยที่หลังส่วนกลางต้องไม่แอ่น จากนั้นค่อยๆงอข้อศอกและลดตัวลงจนอกเกือบแตะพื้น แล้วจึงใช้แรงจากอกดันตัวขึ้นกลับสู่จุดเริ่มต้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 20 วินาที จากนั้นค้างไว้ 10 วินาทีด้วยท่างอข้อศอกและลดตัวลงจนอกเกือบแตะพื้น นับเป็น 1 เซ็ต ทำเช่นนี้ติดกัน 6 เซ็ต เปลี่ยนท่า 4. Sit up / V-sit Hold นอนหงายบนพื้น โดยงอเข่าเล็กน้อยให้ส้นเท้าติดพื้น วางมือไว้ที่หัวเข่า ยกหัวขึ้นช้าๆจนมือทั้งสองข้างสามารถแตะข้อเท้าได้ แล้วลดระดับหัวไหล่ลงกลับไปท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 20 วินาที จากนั้นค้างไว้ 10 วินาทีด้วยท่า V-sit คือการนั่งยกเท้าและยกตัวขึ้นจากพื้นในลักษณะคล้ายตัว V วางมือขนานกับพื้น นับเป็น 1 เซ็ต ทำเช่นนี้ติดกัน 6 เซ็ต เปลี่ยนท่า 5.
คุณจะได้การพัฒนาในส่วนของความว่องไว ความแข็งแรงของร่างกาย และกล้ามเนื้อหัวใจ และอื่นๆอีกมากมายที่จะปลดปล่อยความเป็นนักสู้ในตัวคุณ ฉันต้องทำอย่างไรบ้าง? คุณจะได้ฝึกการใช้อุปกรณ์ในรูปแบบหลากหลายที่นักสู้แบบคุณจะต้องใช้ ในรูปแบบของการออกกำลังแบบหนักสลับเบา ฉันต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง? แนะนำให้นำผ้าพันมือและนวมส่วนตัวมา เพื่อความสะอาดและปลอดภัย ควรมาถึงคลาสก่อนเวลาคลาสเริ่มเพื่อเซ็ตอุปกรณ์ มีคลาสที่สาขา Siam Discovery EastVille 101 Empire Tower Wireless Road 3 คลาสต่อไปที่ใกล้กับท่านในตอนนี้ Unfortunately this class is not yet available near you - but check back regularly as we're constantly reviewing the class timetables of our individual clubs. {{$index+1}} {{rmattedStartTime}} {{teName}} {{structor}} NOT A VIRGIN ACTIVE MEMBER? Book in for a free guided tour. We'll show you all the facilities and answer any questions you may have. No obligation. Just lots of smiles. We'll call you to book your visit at a convenient time. Book a Tour จอง
อุปกรณ์การเล่นเวท - พวกจำนวนอุปกรณ์การเล่นเวทต่อสมาชิก ไว้สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อไว้พิจารณา 6. ลดน้ำหนัก- ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และลดความอ้วน 7. Office Syndrom - ประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหา office syndrome สำหรับข้อมูลอื่นแบบละเอียดของแต่ละยิมคลิกดูกระทู้ด้านล่างได้เลยคะ
เดอะ กริด แอคทีฟ (The Grid - Active) เป็นคลาสที่ฝึกการเคลื่อนไหว 6 ท่าพื้นฐาน อันได้แก่ Push, Pull, Squat, Lunge, Bend และ Twist ให้ถูกต้องเพื่อสามารถนำไปปรับใช้ในท่าที่ซับซ้อนได้ สร้างความแปลกใหม่ท้าทายและสนุกสนานมากขึ้น คลาสนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถปรับรูปร่างให้ฟิตมากยิ่งขึ้น 2. เดอะ กริด ฟิต (The Grid - Fit) เป็นคลาสที่ฝึกการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วฉับพลัน เน้นให้ออกกำลังกายในจำนวนครั้งที่มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นการผลักดันขีดจำกัดความอดทนของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น 3. เดอะ กริด ลีน (The Grid - Lean) เป็นคลาสที่ฝึกการบริหารอย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมันสูงสุดในเวลาเพียงแค่ 30 นาที โดยเป็นการฝึกอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเวลาพักจนกว่าจะจบคลาสจึงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 600-800 แคลอรี่ คลาสนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง 4.
เลือกคลับ Virgin Active {{}} เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ อีสต์วิลล์ สถานที่ที่ตอบโจทย์ต่อความต้องการของคุณ We're just putting our finishing touches on our group exercise timetable. Be sure to check back in. ลงทะเบียนเพื่อรับสิทธิพิเศษที่นี่ {{condLanguage? _SL:}} {{timeband. Display}} {{date. LongDay}} {{ortDay}} {{Number}} {{date. LongMonth}} {{ortMonth}} Looking for classes เวลา คลาส ระยะเวลา สถานที่ ครูผู้สอน ไม่มีคลาสสำหรับวันนี้ {{class. TimeString}} {{assName}} {{class. Duration}} mins {{class. Location}} {{structor}} {{scription}} ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติม การจองสำหรับสมาชิก
ยาง ย อย Coupling, 2024